疲れとセルフケア

稲刈りが終わった。猛暑の中、ぬちま～す入りの水を飲みながら大汗かきながらで疲れた。
疲れると身体は強張る。筋肉筋膜が硬くなり関節の動きが悪くなる。身体を酷使すると内臓の働きも悪くなるので消化のいいものを食べればいいけど、普通にがっつり食べると身体がダル重になる。
米を運んだりするので指、手、腕、足腰が疲れて指の曲がりが悪くなる。
手や腕の骨の際を剥がすようにしながら痛いところ、硬いところを緩めてゆく。
足の疲れは足底筋や脛の骨の際、骨と骨の間などを同様に癒着を骨から剥がすように刺激して緩める。筋肉が強張り関節の動きが悪いままでは血流も悪くなり疲れも取れない。
セルフメンテナンスしながら身体も、内臓も休ませないと。
顔面麻痺も回復してきているので、お酒も控えて疲れを溜めないようにしないとね。