健康には呼吸が大事

呼吸が止まれば数分で死んでしまうほど大事だけど呼吸を意識している人は少ないようです。
呼吸の仕方も学校で教えることはないので、口呼吸や浅い呼吸で身体の不調となっている方が多いですね。
　ヨガや武術の世界では呼吸によりﾘﾗｯｸｽしたり力を出したりと色々な呼吸法があります。（アニメ鬼滅の刃で色々な呼吸によって技を繰り出すのは見てて楽しいです）

一般の人は健康のための呼吸が出来ればいいので、以下の腹式呼吸からの深呼吸を覚えればいいです。
1）先ずはお腹を凹ませ横隔膜を上昇し肺から二酸化炭素を吐き出します。吐くのは口でも鼻でもOK
2）全て吐き切ったら鼻からお腹を膨らませながら下腹部に吸う込むように吸います。吸うのは必ず鼻から。
3）横隔膜を下げお腹が大きく膨らんだら肋骨を膨らませ更に吸い込みます。
4）大きく吸い込み肺が一杯になったら少し止めてから口から細く吐きます。
　膨らんだ肋骨がしぼんで次にお腹を凹ませて横隔膜を上昇させ肺の中の空気を出し切ります。
1）～4）の繰り返しです。

この呼吸により新鮮な酸素が血液に取り込まれ全身の細胞へ運ばれます。これにより細胞は元気になります。
横隔膜が大きく動き内臓や血管、リンパなどお腹の中からマッサージするような効果がありダイエットにも効果的です。
又、深くゆったりした呼吸は副交感神経を優位にし筋肉をゆるめ内臓の働きを活発にします。

呼吸法はいつでもどこでも出来て道具もお金もいらない健康法です。
肩の力を抜いて深くゆったりした呼吸で心と身体をリフレッシュしましょう。